호박즙 효능, 붓기 빼는데 진짜 효과있을까? 팩트체크

붓기 빼는데 아주 탁월하다고 소문이 난 호박즙! 이런 호박즙의 효능은 많이 알려져 있는데요. 부작용 또는 정말 효과가 있는지 확인해 보셨나요? 많은 사람들이 호박즙 다이어트를 하기도 하고 매일 아침 붓기를 빼기 위해 챙겨마시거나, 산후 붓기뺄 때, 성형 후 붓기 뺄 때 많이 섭취해 왔습니다. 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것엔 차이가 있을 거예요! 호박즙의 효과, 부작용 그리고 붓기 빼는데 정말 도움이 되는지 팩트체크 하고 가세요 ! 

 

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호박즙의 효능

 

1. 붓기 빼기

호박즙 중에서도 붓기 빼는데 효능이 있다는 것은 늙은 호박즙입니다. 늙은 호박즙은 우리 몸의 이뇨작용을 도와주어 체내에 쌓인 노폐물들을 배출할 수 있게 해 줍니다. 그리고 이것으로 인해 붓기가 빠진다라고 느끼는 것이죠. 하지만 이런 호박즙으로 붓기 빼며 다이어트 효과를 보고 싶다면 꼭 체크해야 할 것이 있습니다. 

 

내 몸이 노폐물 배출이 안되고 부어서 생긴 살이다! 말랑한 살이다. 붓는 게 느껴진다 라면 어느 정도 효과를 보실 수 있겠지만

딱딱한 지방질의 살이라면 붓기가 없어지며 느끼는 다이어트 효과는 기대하기 어려울 것 같습니다. 그럴 경우엔 운동이나 식이요법 등의 다른 다이어트 시도를 해보시는 게 좋을 거예요

 

 

2. 암 예방

또 늙은 호박즙에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 베타카로틴은 우리의 면역력 상승에 도움을 주어 겨울철 감기예방에도 도움을 주고 암 예방과 암이 다른 장기로 전이되지 않게 도와줍니다. 특히 갑상선암, 피부암, 자궁암 예방에 좋습니다.

 

하지만 베타카로틴을 계속 먹게 될 경우에는 폐암 발생률이 높아집니다. 때문에 흡연자라면 베타카로틴 성분을 음식으로 섭취하는 것 외에 따로 즙으로 꾸준히 챙겨 먹는 것은 추천드리지 않습니다.

3. 피부미용

호박즙은 우리 몸의 활성산소를 억제시켜 주며 많은 비타민, 미네랄로 인해 항산화작용을 해줍니다. 특히 호박즙에 있는 비타민A는 피부과 약에도 쓰이는 성분입니다. 피부를 촉촉하게 해주는 보습효과도 있기 때문에 특히 건성피부인 분들에게 좋다고 할 수 있어요.

 

 

4. 변비예방, 다이어트 도움

호박즙에 있는 풍부한 여러 영양소 덕분에 우리 몸의 신진대사도 좋아질 수 있습니다. 그리고 특히 변비예방에는 식이섬유를 많이 섭취하는 것이 좋다고 다들 알고 계시죠. 늙은 호박은 식이섬유 그 자체입니다. 늙은 호박엔 풍부한 수용성 식이섬유로 변비예방과 개선에 도움을 주게 되고, 변비가 개선되고 신진대사도 좋아지면 살이 덜 찌는 몸으로 될 수 있습니다. 칼로리 또한 매우 낮기 때문에 부담 없이 섭취하실 수 도 있습니다. 

 

하지만 다이어트용으로 섭취하시려면 시중의 판매하는 많은 호박즙에 있어서도 당이 함유되지 않은 호박즙으로 잘 보고 고르셔야 되겠습니다. 당이 많은 제품으로 마신다면 오히려 다이어트에 방해가 되겠죠?

 

 

5. 빈혈 예방

호박즙에는 혈액에 도움을 주는 구리, 철분, 인, 미네랄이 풍부하여 빈혈에 좋은 음식입니다.

 

 

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호박즙 부작용

호박즙에는 많은 효능들과 좋은 점들이 있지만 부작용 또한 잘 알아보고 드셔야 합니다.

 

과다섭취하게 될 경우, 흡연자분들에겐 폐암 발병률을 높일 수 있고, 산후 다이어트를 위해 꾸준히 섭취해야지! 하시는 분들에겐 모유가 잘 안 나오게 할 수 있으니 잘 고려해서 드시길 바랍니다.

또 이뇨작용을 촉진시켜 주지만 과다섭취하게 되면 몸이 습해지고 다른 질환들로 이뇨제를 따로 복용 중이시라면 꼭 병원의 상담 후 드시는 게 좋습니다. 아무리 좋은 것도 과하면 좋지 않아요.

 

또 신장질환이 있으시다면 호박즙에 풍부한 칼륨 때문에 부정맥이 올 수도 있으므로 꼭 주치의와의 상담 후 드시는 것이 좋습니다.

 

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정말 부기 빼기에 탁월한 효능이 있을까?

 

하지만 호박즙이 붓기에 정말 효능이 있을까? 에 대한 답변으로 별로 효과가 없다는 기사들도 있습니다. 옛날부터 내려오던 동의보감에도 호박이 이뇨작용을 촉진시켜 준다는 식으로 적혀내려옵니다.

 

동의보감 - ' 소변에 이롭고 오감을 치료하며...'

 

하지만 이 동의보감에서 이야기하는 호박은 식품호박이 아닌 호박이라는 이름을 가진 보석류를 이야기하는 것이었습니다. 이 광물을 달여마시거나 갈아먹었을 때의 효능이었다는 것이죠.

보석 호박

 

 

하지만 분명 식품호박에도 많은 영양소와 성분들이 있고 이뇨작용에 도움을 주는 것도 맞습니다. 호박에 칼륨이 많이 들어가 있는데 이 칼륨은 나트륨을 배출해 주기 때문에 이뇨작용과 함께 부기를 빼는데 도움을 줍니다.

 

하지만 호박이 붓기제거에 탁월하다는 유명세에 비해서 호박에 포함된 칼륨량은 같은 100g 기준으로 340mg입니다. 그에 비해 감자는 485mg 팥의 1250mg에 비하면 적은 양입니다. 때문에 이뇨작용에 의한 부기 빼는 것을 원하신다면 차라리 칼륨이 더 많이 들어간 식품이나 영양제를 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

 

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결론적으로는 호박즙이 어느 정도 도움은 주긴 하지만 아무것도 안 하고 호박즙만으로도 드라마틱하게 다이어트 성공이라는 말보다는 칼륨으로 나트륨 배출하여 붓기제거를 함께 해주는 다이어트 보조역할이라고 보이네요. 물론 호박즙 먹는 이유에는 부기제거 외에도 변비예방,신진대사 촉진,피부미용, 암예방 등등 몸에 좋은점들도 굉장히 많고 다이어트에도 도움이 되긴 하지만 단지 붓기 빼는 것에 대해 특별한 성분이 있는 것은 또 아니므로 (이뇨작용에 의한 노폐물 배출 하여 붓기제거) 붓기만 제거하길 원하신다면 다른 칼륨이 더 많이 포함된 식품을 섭취하거나 어디서부터 붓게 되는지 근본적인 원인해결이 더 효율적이라고 볼 수 있습니다.