생리 늦어지는 이유 ! 들쭉날쭉한 생리주기 계산법

매달 규칙적으로 나오던 생리가 늦어지거나 영 소식이 없으면 하루하루가 갈 때마다 자주 화장실을 가서 확인하기도 하고 많이 불안해지죠.  임신 계획이 없는 가임기 여성이라면 계획되지 않은 임신이 덜컥 되었을까 봐 걱정이 되고 임신 가능성이 없는 상황이라면 자궁 쪽에 문제가 생겼나? 병원을 가봐야 하나 하고 걱정이 됩니다. 생리가 늦어지는 이유에는 임신 외에도 어떤 이유들이 있을까요? 생리불순의 원인을 확인하고 불안한 마음을 조금이나마 진정하고 가세요！

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생리불순이 뭐예요?

생리불순은 생리가 규칙적이지 못하고 주기가 들쭉날쭉하거나 한 달은 건너뛰거나 기간적으로 일정하지 못한 경우와 주기가 일정하더라도 생리의 양이 갑자기 많거나 적거나 양적으로도 일정하지 못한 경우를 말합니다. 정상적인 생리주기는 21일 ~ 35일 있은데 정상적 범위보다 짧게 할 경우, 또 정상적인 주기를 넘겨서 생리를 시작할 경우에 생리불순에 해당됩니다.  

 

 

나의 생리주기는?

나의 생리주기와 예정일 계산은 어떻게 할까요? 최근 나의 생리시작일의 이전달과 다음 달의 간격을 기록해서 3~6개월의 기록을 바탕으로 생리 시작과 다음 달 시작일의 격차 일수를 모두 더한 다음 개월수로 나눠주세요!  ex) 6개월 동안 30일, 32일, 35일, 29일, 31일, 27일이었다면   (30 + 32 + 35 + 29 + 31 + 28) ÷ 6 = 평균값(나의 생리주기)   여기서 평균값이 21일 미만, 35일 이상이면 생리불순입니다.

 

 

 

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생리불순의 원인?

1. 임신

생리가 늦어진다면 가장 먼저 떠오르게 되는 이유가 임신이죠. 임신이 되었을 때 생리는 불순이 아닌 중단됩니다. 때문에 자신의 주기가 다가와도 영 소식이 없다면 원래 생리 예정일에서 5일 정도 후에 임신테스트기를 사용해서 임신가능성 여부를 확인해 보시는 것이 좋습니다.


2. 스트레스 및 과로

스트레스나 과로로 인한 생리불순도 심심찮게 볼 수 있습니다. 만병의 근원이라 하는 스트레스와 심적인 불안감, 수면부족은 호르몬에 영향을 주어 생리주기를 꼬이게 만들 수 있습니다. 

실제로 저의 친구도 어느 달은 생리가 안 나와서 산부인과 검진을 받아보니 과로로 인한 생리불순으로 진단받았었네요. 아마 생리불순의 대부분의 요인이지 않을까 싶습니다. 하지만 요즘 시대의 현대인이라면 많은 업무와 피로감을 피하기 어렵기 때문에 충분한 휴식과 스트레스 해소, 충분한 수면시간 지키기, 규칙적인 생활에 조금 더 신경을 쓰는 것이 좋겠습니다. 그리고 생리예정일이 지났는데 시작을 안 해서 혹여나 임신에 대해 불안감을 느끼다가 임신테스트기로 확인하여 마음을 놓자마자 다음날부터 생리를 시작하는 경우가 정말 많습니다.  심적인 불안감과 스트레스가 정말 많이 영향을 줄 수 있는 것을 알 수 있습니다.



3. 체중의 변화

갑작스럽게 살이 많이 찌거나, 갑작스럽게 다이어트를 심하게 해서 살을 많이 뺀 경우에도 생리불순이 올 수 있습니다. 살이 찔 때에는 에스트로겐 호르몬이 분비되는데 갑작스럽게 살이 찌며 호르몬의 수치가 높아져서 생리불순이 찾아올 수 있습니다.
또 비만일 경우에는 체내 지방의 양이 많아지면 염증수치도 함께 높아지기 때문에 생리주기에도 영향을 끼치게 됩니다.
또 갑작스러운 다이어트를 하면 그 과정에서 음식도 제대로 먹지 않았을 확률이 매우 높고  줄어든 영양으로 호르몬에 영향이 가서 생리불순이 찾아올 수 있습니다. 체내 지방이 17% 미만에 달하면 생리에 문제가 생긴다는 연구결과도 있으니 다이어트 시 참고하시길 바랍니다.



4. 다양한 자궁질환

자궁질환이 있을 경우에도 생리불순이 옵니다. 대표적으로는 다낭성난소증후군, 자궁근종이 있을 때 들쭉날쭉한 주기를 갖게 되고 갑상선 기능에 문제가 생겼을 때에도 생리주기가 불규칙적으로 변하게 됩니다.



5. 조기폐경
여성의 1000명 중 한 명은 조기폐경이 올 정도로 꽤나 흔한 질환입니다. 마흔 살 이전에 폐경이 오는 경우에 조기폐경이라고 말합니다. 육 개월 동안 생리가 없거나 난포자극호르몬의 검사를 바탕으로 조기폐경을 진단합니다. 폐경의 경우에는 임신을 할 기회가 더 이상 없게 되는 것도 중요하지만 폐경으로 인한 합병증이 올 위험이 있어 여성호르몬으로 치료를 늦추면 안 됩니다.

 

 

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규칙적인 생리를 위해 할 일

• 건강한 식습관 유지
• 달고, 짜고 매운 자극적인 음식 먹지 않기
• 카페인 과다섭취 하지 말기
• 규칙적인 수면패턴 유지하기
• 질환이 있다면 치료하기
• 스트레스나 피로감 잘 풀어주기